“烦恼和情绪，它们本身没有好坏，问题在于，是你去使用它们，还是为它们所用。”---明就仁波切

张颢薰

    谈到情绪，无法不提到2015年皮克斯所推出的经典动画电影──《脑筋急转弯》（在中国叫《头脑大作战》由 皮克斯动画工作室出品）电影除了将各种情绪、梦境、核心记忆等抽象的心理学概念具象化之外，乐乐与忧忧两者所形成的强烈对比以及忧忧一开始不被他人所喜爱但最后却成为让主角重新获得快乐的关键人物都令人感到印象深刻。情绪是生活中不可或缺的，更是与生具来的一部分，自出生以来我们每天都和情绪共处在一起，虽然情绪没有具体的形象或者样态，但它确确实实的存在并且对我们生活各个层面有着直接的影响性。

    一直以来，我们都强调开心、快乐以及正向是幸福的不二法门，确实如果可以，我想每个人都期望生活能够充满正向的情绪，会希望自己总是开心、正面的思考以及充满能量，来面对生活中各种不同的困境，我认为这很重要同时也是每个人心中的盼望。然而现实生活中往往会发生许多不可预期的压力事件，这些压力事件会促发各种不同的情绪，并且彼此交互作用，影响我们的思考和想法，进而形成我们的行动以及看待自我、他人与世界的眼光，所以其实在我们的生活当中往往会出现许多不同且复杂的情绪感受，期待生活中只出现“乐乐”是不太可能的。

    过去我们常将情绪区分为正向情绪以及负向情绪，甚至替某些情绪贴上标签，例如：哭表示脆弱、不够坚强，因此我们常说“男儿有泪不轻弹”、“不要那么情绪化”等等。如同电影中一开始大家对于忧忧总是避之唯恐不及，甚至划一个圈希望忧忧乖乖地待在圈圈里头就好。但情绪本身只是个“讯号”，反映出内在真实的感受，并没有所谓正负或者好坏之分，其实真正有问题的不是情绪本身，而是在于我们对于情绪的表达以及行为因应。每种情绪都有它独特的价值，少了某种情绪，我们就无法完整体验生活。若是我们能够对于自己的情绪有更多的觉察，知道为何生气、难过，我们反而能够透过情绪更认识与贴近自己，并且更能够了解自我的需求为何。

    因此我不偏向将情绪做区分，我认为情绪能够帮助自己释放压力、看见需求以及得到人际关怀与连结，所以哭、难过并不表示你是脆弱、无用的，适当的情绪宣泄能够让自己将脚步缓下来，让自己有更多的时间思考、休息，甚至是得到人际上的支持；相反的过于压抑情绪，如同《脑筋急转弯》当中各种情绪角色总是将忧忧排除在外，反而会累积更多的压力与紧张，进而限制了我们感受快乐与爱的能力，当自己能够自由的经验各种情绪，才能感受更多流畅的情绪。允许自己难受与悲伤也是人生中重要的一门课，it's ok not to be ok all the time.